每逢岁末年初，都是亲朋好友相聚的时刻。这时候，大多数人都是作息不规律，应酬不断，美食酒水大鱼大肉餐餐必备，各种高脂高糖的诱惑零食更是不离手，因而极易发生胃肠相关疾病。正所谓，每逢佳节胖三斤。过年的暴饮暴食往往也会带来腹部胀满、饮食积滞等健康问题。那么，我们应该如何保养自己的肠道，拒绝油腻，控制体重，吃出健康呢？

造成胀气消化不良的原因

1、吃东西的时候吸入太多空气，吃饭时尽量细嚼慢咽，少说话，可以避免空气经过口腔进入造成胀气。同样，经常咀嚼口香糖也是导致胀气常见的原因。

2、吃了过多引起腹胀的食物。a、纤维素含量较高的食物，由于蔬果中含有多量无法被消化的纤维素，被肠内细菌发酵产生过量的氢气，造成腹胀情况，例如：高丽菜、洋葱、地瓜、牛蒡等。但这种情况一般出现在改善饮食习惯的初期，习惯后就不会了。b、乳酸不耐症。因为缺乏乳糖酶，无法消化牛奶或是乳制品中的乳糖，乳糖在大肠内被细菌发酵产生大量的氢气，产生腹胀及排气反应。

3、肠内菌种不平衡时，如：肠炎、肠躁症或服用抗生素导致肠内菌种生态受到破坏，导致肠胃蠕动加快，使得较多未消化的食物被送入大肠，造成肚子胀气。

其实既要享受美食，又想保有健康身体及轻盈体态是有方法，除了注意食材的选择之外，尽量减少摄入高糖高油脂的食物之外，也可藉由补充酵素，让你吃得没负担。

酵素助代谢，减少油脂堆积

“每逢佳节胖三斤”，过年期间当然少不了胡吃海喝，此时的食物大多是高糖高油脂的，加上许多人在春节都缺乏运动，从而导致活动量减少，胃部蠕动降低，食物多半堆积在胃部，不只会增胖，也容易造成消化不良、胀气、排便不顺等。那要如何攻破“节胖”之痛，尽享舌尖美味呢？

酵素含有丰富的益生菌和酶等活性物质以及纤维素、维生素等营养物质。特定的益生菌、纤维、酶等可加速肠胃蠕动，疏通废物、润肠通便，使人体内菌群、pH值都达到较好的平衡，进而缓解油脂吸收，促进代谢，达到塑身的效果。

因此，在大餐前后充分摄取酵素能够有效地提升身体代谢能力。代谢力提升后，吃进体内的食物就能适当地转换能量给身体细胞，老旧的身体细胞也一变为新，自然会变成易瘦的体质。